Mn afer

g get ekki sagt a aferin mn vi a skafa af mr fituna s mjg til eftirbreytni, jafnvel frekar erfi, gekk aallega t a a bora mjg lti og hollt, miki skyr og hafa grnmeti uppfyllingu me hdegismatnum, og svo ltinn sem engan kvldmat (2-3 skyrskeiar, fjlkornasamloku me engu vibiti, einni skinkusnei). En hn virkar fyrir mig og hefur nna gert tvisvar. g fr r 86 69 kl fyrir rem rum, tikkai san aeins hgt og rlega upp, tk rlega sm skfu og fr ekki a fara a alvru upp fyrr en fyrrasumar, var 78 um ra mt og var kominn 82 sumar. lkt sustu lttun er g hins vegar a fa nna og held g geti haldi v bara nokku vel fram og byggt mig upp. g er alla vega besta formi sem g hef veri .

a fylgir svona taki a hafa huga v sem arir eru a gera, g hef ekki haft mikla tr 'krum' vissulega s a sem g hafi veri a gera veri ekki alveg skylt Atkins, g var miki skyrinu (prtein) og minnkai verulega kolvetnin, en a er fyrst og fremst af v a kolvetnin geta veri svo vanabindandi og kalla meira (rosalega var braui gott grmorgun...) og ar af leiandi er etta bara kaloruspursml, ekki a kolvetnin su holl per se.

DDV

g rakst fyrst DDVi fyrir nokkru san hj Gunnari Frey og skoai nokkur af taksbloggunum og leist nokku vel krinn, enda hafa r margar (karlmenn blogga ekki um megrun, alla jafna, ekki ngu makk) n strgum rangri. Nna er g hlfnaur a kkja ttinn hj Sirr ar sem fari var yfir DDV og nokkrir taksbloggarar komu fram. S kunnuglegt andlit, enda er etta sland, arna var Sigurur Freyr fyrrum vinnuflagi binn a slaka 17 klum kjlfar konunnar, Sper S. g held a etta s me betri leium a lttara lfi. Ekki spillir flagsskapurinn, a var j vemli vinnunni sem startai mr alvarlega!

Hacker's Diet og The Body Fat Guy

S 'kr' sem kannske veitti mr mestan innblstur hr um ri var samt hakkarakrinn, The Hacker's Diet. etta er einfaldlega lfsstll sem byggir kalorutalningu. Fari er gegnum hvernig maur fitnar af v a bora of miki og a er ekki essi innbygga feedback sem segir a ng s komi. ess vegna arf a fylgjast sjlfur me. Trikki er a hfundurinn er nrd, hakkari, sem er elislgt a taka vandamlunum skipulega, tknilega og me nokkurri rhyggju. a gtlega vi um mig. innganginum segir "'How can I lose weight?' 'Simple, eat less food than your body burns.'"

etta er ekki flki. etta er bara erfitt.

Eitt af v sem g tk arna upp fyrir nokkrum rum voru daglegar mlingar. g reyndar byrjai ekki eim fyrr en undir lok fyrstu lttunarinnar, en hef gert a au 2-3 skipti sem g tk af mr 2-3 kl sustu rin, og san stafastlega sustu 10 vikurnar. Ekki ng me a heldur hef g lka fitumlt mig daglega (viktin sr um a). etta ir stugt eftirlit og er nausynlegt bi lttunarfasanum og ekki sur vihaldsfasanum, vegna ess a viktunar tekur maur ekki eftir yngdar aukningu fyrr en 2-4 kl hafa bst og er ekki ng a taka sig aeins , arf 3-4 vikna extra ahald.

etta sama atrii tekur Lkamsfitugaurinn lka fyrir. etta er kannske ekki best hannaa san netinu og undirsurnar eru geysimargar, en etta er proppfullt af skynsmum rum, sumt eru svona selvflgeligheder, sem margir gera sr ekki grein fyrir. a er t.d. gott a gera sr grein fyrir a maur brennir jafn mrgum kalorum a ganga kvena vegalengd og a hlaupa smu vegalengd, nema hva fyrra tilfellinu brennir maur fleiri kalorum r fitu en v sara ar sem frekar er brennt glkogenum r vvum, amk fyrir sem eru ekki fantaformi! Hef ekki hlai niur bkinni hans sem auglst er hverri su, en arna eru mrg g r vefnum og markt sem gott er a hugsa um.

T.d. segir hann einmitt a maur eigi a vikta sig hverjum degi, og fyrir sem segja a a s rhyggja svarar hann a etta s ekki hgt nema me kveinni rhyggju.

keypis r

Sem s ef einhver tti a spyrja mig hvernig a grennast myndi g segja, n byrgar auvita:

  • Bori frri kalorur en i brenni.
  • Vikti ykkur hverjum degi, sama tma, og fitumli helst lka. etta er a eina sem g s a hj DDV.
  • Mli trendi, runina. Trend gildi dag = (trendgildi gr sinnum 0,9) pls (yngd dag sinnum 0,1). Fyrsta gildi er bara nyngd. Sj Hacker's Diet. Trendi snir rangurinn betur og er mikilvgt ahaldstki egar vihaldsfasann er komi.
  • Skyr er gott. En ekki ef a er me vibttum sykri
  • Gulrtur og smtmatar eru gott snakk. En athugi a stan fyrir v smgulrtur eru star bragi, er, tja, sykur. Ekki of miki. Og mr skilst a fjrir strir tmatar s hmark dag.
  • Rleg og lng fing getur skila meiru en gargandi tk. Sr lagi er auveldara a gefast upp v sarnefnda. Mli kalorubrunann.
  • fing gerir ykkur svng. Ef markmii er fyrst og fremst fitubrennsla er fing sem brennir 500 kkal gagnsltil ef eftir er tekin auka neysla upp 600 kkal. Passa a.
  • etta er ekki flki. etta er bara erfitt.
  • Og ein hr a lokum sem g hef sjlfur geta fylgt en er helv erfitt: a er allt lagi a fara svangur a sofa.
29. oktber 2005